Ben je ooit midden in de nacht gewekt door een slapende bedpartner? We hebben waarschijnlijk allemaal ooit in onze slaap gepraat, maar we weten misschien niet eens dat we het hebben gedaan!
Hoewel het niet bekend is dat het negatieve gezondheidseffecten heeft en misschien grappig lijkt, kan praten in de slaap een teken zijn dat er diepere problemen zijn. Als iemands slaappraat hem ’s nachts wakker houdt, kan dit problemen veroorzaken met zijn bedpartner.
Praten in je slaap is gebruikelijk. Ongeveer 66% van de mensen heeft minstens één slaapepisode gehad. Het is echter moeilijk om met concrete statistieken te komen omdat mensen die in hun slaap praten zich er niet van bewust zijn dat ze dat doen, en alle rapporten komen meestal van hun slaappartner, of een ouder als de slaapprater een kind is.
Er komt meer kijken bij praten in de slaap dan je je misschien realiseert, dus laten we eens nader bekijken wat de oorzaak is van praten in de slaap en hoe je het kunt oplossen als jij of je partner het ervaart.
Wat Is Slaappraten?
Praten tijdens de slaap, ook wel somniloquy genoemd, staat bekend als praten in de slaap. Praten in de slaap komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen.
Praten in de slaap wordt gekenmerkt door hoorbare spraak in de slaap. Deze verbale uiting kan gewoon gebrabbel zijn, of het kan normale spraak zijn. Praten in de slaap kan zowel tijdens de REM-slaap als tijdens de niet-REM-slaap (NREM-slaap) plaatsvinden.
Slaapgesprekken kunnen op twee manieren worden georganiseerd: op ernst of op slaapstadium. Slaappraat in fase 1 en 2 vindt plaats tijdens de eerdere slaapfasen. De vocalisaties zijn eenvoudiger te begrijpen. Je hoort ze misschien in zinnen of woorden. Fase 3 of 4 slaappraat vindt plaats wanneer de persoon in een diepe slaap is en hun spraak moeilijker te begrijpen is – het zijn misschien niet eens echte woorden.
Als een persoon milde slaappraat-episodes ervaart, vindt slaappraat minder dan één keer per maand plaats. Matige gevallen komen ongeveer een keer per week voor en ernstige gevallen komen elke nacht voor en kunnen de slaap van uw bedpartner of andere mensen in de kamer verstoren.
Wat Is De Reden Dat Mensen Praten In Hun Slaap?
Er zijn veel dingen die praten in de slaap kunnen veroorzaken. Daarom is het zo populair. Dit zijn enkele veelvoorkomende triggers die praten in de slaap kunnen veroorzaken:
- Spanning
- Ziekte of koorts
- Alcohol gebruik
- Depressie en angst zijn beide psychische aandoeningen.
Andere stoornissen of parasomnieën – abnormaal gedrag tijdens de slaap – kunnen ook praten in de slaap veroorzaken. Waaronder:
- Slaapwandelen
- Nachtmerries of slaapverschrikkingen
- REM-slaapgedragsstoornis – dromen naspelen, compleet met vocalisaties en vaak gewelddadige beweging van ledematen
- Obstructieve slaapapneu
- Verwarrende opwinding – Wanneer een persoon die slaapt lijkt te ontwaken maar zich vreemd of op een ongewone manier gedraagt
Is Praten In Slaap Gevaarlijk?
Praten in de slaap is op zich niet gevaarlijk, maar het kan een aanwijzing zijn voor andere slaapproblemen of zelfs een slaapstoornis. Als je gesprek bijzonder vijandig of R-rated is, kan dit leiden tot gênante momenten met je partner.
Het kan zijn dat je partner vaker last heeft van slaperigheid dan je zou denken. Het is mogelijk dat een slaapprater zijn partner ’s nachts wakker houdt. Dit kan leiden tot slaaptekort, slaperigheid overdag of slapeloosheid. Ook als je goed slaapt, kan het zijn dat je bedgenoot iets anders ervaart.
Ernstigere gevallen van praten in de slaap kunnen slaapgebrek veroorzaken. Slaaptekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Chronisch slaaptekort kan ook cognitieve stoornissen veroorzaken en het risico op letsel en ongevallen vergroten. Dus wat kunt u doen als u of uw bedpartner in uw slaap praat?
Hoe Te Stoppen Met Praten In De Slaap?
Er is geen behandeling voor pratend slapen. Als je al een tijdje in de buurt bent, weet je dat een goede slaaphygiëne een geweldige manier is om veel slaapproblemen aan te pakken en misschien zelfs te elimineren. Een goede slaaphygiëne kan ervoor zorgen dat u elke avond optimaal kunt uitrusten.
Dit zijn mijn tips om de rustgevende, diepe slaap te krijgen die je verdient.
- Volg een regelmatig slaapschema: dit betekent elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker worden.
- Alcohol drinken en grote maaltijden eten voor het slapengaan is een goed idee. Dit zal helpen om een gezonde slaap te bevorderen en ervoor te zorgen dat uw lichaamssystemen niet hard aan het werk zijn terwijl u probeert te rusten.
- Oefen ontspanningstechnieken voordat u naar bed gaat om u te helpen ontspannen en uw hoofd leeg te maken. Deze zijn vooral handig als u zich aan het eind van de dag angstig of gestrest voelt.
Hoe Te Slapen Met Een Sleep Talking Bed-partner
Hoewel een persoon zich er misschien niet van bewust is dat hij in zijn slaap praat, betekent dit niet dat het minder pijnlijk is voor zijn partner die ze hoort. Er zijn manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat ze uw slaap niet verstoren, net zoals u zou doen bij een partner die in bed snurkt.
Oordopjes zijn een goede optie omdat ze goedkoop en gemakkelijk te vinden zijn. Geluidsmachines zijn een andere goede optie, omdat ze aangename geluiden zoals witte ruis of regen spelen om je in slaap te wiegen. Ze zijn ook geweldig om het geluid van pratende slaap te dekken.
De Bose Sleepbuds II is mijn favoriet en een die ik klanten aanbeveel. Deze handige apparaten combineren de beste eigenschappen van oordopjes en geluidsmachines, evenals Boses-geluidsmaskeringstechnologie om achtergrondgeluid te dempen en u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Volledige openbaarmaking: ik ben een samenwerking aangegaan met Bose om achtergrondgeluid te verminderen en een rustige slaapomgeving te creëren.
Wanneer Moet Je Hulp Zoeken?
Hoewel praten in de slaap niet iets is dat moet worden behandeld, is het een veel voorkomende aandoening.
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u een onderliggende aandoening heeft waardoor u over slaap praat. Als u een onderliggende aandoening heeft, kan uw arts een slaaponderzoek aanbevelen. Een slaapspecialist kan u helpen bij het testen en vinden van de beste behandelingsopties.
Als je niet zeker weet waar je een slaapexpert of een gecertificeerd slaapcentrum bij jou in de buurt kunt vinden, raad ik deze tool van de American Academy of Sleep Medicine aan.
Hoewel praten in de slaap vrij onschadelijk is, kan het problemen veroorzaken voor uw partner en kan het zelfs wijzen op andere gezondheidsproblemen. Het is het beste om het niet te negeren als het vaak voorkomt. Een kleine behandeling kan u helpen om de goede nachtrust te krijgen die u elke nacht verdient, en ook uw partner!
