Spaans voor “siësta” is een term die verwijst naar een rust of een dutje, vooral na de lunch. Siesta is afgeleid van de Latijnse basis, sexta. Het betekent zesde. Dit verwijst naar het zesde uur of sextahora van daglicht.
Hoe Laat Neem Je Een Siësta?
Ador, een klein Spaans stadje, houdt nog steeds een dagelijkse siësta en sluit alle bedrijven elke dag tussen 2 en 5 uur. Vroeger gaven Spaanse bedrijven hun werknemers twee uur vrij per dag. Deze praktijk wordt nog steeds gevolgd door veel Spaanse arbeiders.
Waar Is De Siësta Ontstaan?
De siësta wordt vaak geassocieerd met Spanje. Het werd echter in Italië ontwikkeld door de oude Romeinen. Soortgelijke middagdutjes zijn gebruikelijk rond de Middellandse Zee en in veel Latijns-Amerikaanse landen, waar de middag vaak heet is. Voordat airconditioning bestond, bood de siësta een broodnodige pauze van de heetste uren van de dag.
Hoe Vaak Komt De Siësta Voor?
Een dagelijkse siësta in Spanje komt minder vaak voor dan de meeste mensen denken. Uit een Spaans onderzoek uit 2016 bleek dat ongeveer 58% van de ondervraagde mensen in Spanje zegt nooit een dutje te doen. Bijna 18% van de respondenten van de enquête zei dat ze minstens één keer per week een siësta houden.
Mariano Rajoy, de voormalige premier, introduceerde een plan om de siësta te beëindigen. De regio Catalonië in Spanje overweegt momenteel een voorstel om de middagpauze af te schaffen. Door de siësta af te schaffen, zouden werknemers hun werkdagen eerder kunnen beëindigen en het werkschema van Spanje afstemmen op de Europese tegenhangers.
Hoewel het beëindigen van de siësta controversieel is, suggereren gegevens dat het de werknemers ten goede kan komen. Spaanse arbeiders maken meer uren dan het jaargemiddelde in landen van de Europese Unie, terwijl ze elke dag minder minuten slapen dan hun tegenhangers in grote EU-landen zoals Frankrijk, Duitsland, België en Nederland.
Hoewel dit geen wijdverbreide praktijk is, moedigen sommige landen buiten het Middellandse Zeegebied momenteel middagdutjes aan. Zo zijn er in delen van Japan dutjes beschikbaar voor middagpauzes, en inemuri, of in slaap vallen op het werk, wordt gezien als een positief teken dat iemand hard aan het werk is. In de VS proberen sommige slaaponderzoekers het concept van een powernap te verspreiden, waardoor mensen kort kunnen slapen terwijl ze aan het werk zijn.
Voordelen Van Siësta
Studies hebben aangetoond dat korte dutjes je kunnen helpen om op te laden en op te frissen. Studies hebben aangetoond dat dutjes de stemming kunnen stimuleren en de mentale en fysieke prestaties kunnen verbeteren. Mensen die dutjes doen die tussen de 10-20 minuten duren en zich overdag wakkerder en alerter voelen, lijken minder moe en productiever te zijn. Dit geeft hen een voordeel waardoor ze de hele middag door kunnen werken. Hoewel mensen geen slaaptekort hebben, tonen onderzoeken aan dat dutjes gunstig kunnen zijn voor hun gezondheid en stress kunnen verminderen.
Het is echter mogelijk dat dutjes langer dan 30 minuten niet de onmiddellijke voordelen bieden die een persoon zoekt. Een diepe slaap, die vaak rond de 30 minuten van een dutje ligt, kan sufheid veroorzaken bij mensen die moe wakker worden. Deze sufheid wordt slaapinertie genoemd en kan de prestaties verminderen. Mensen die hopen dat een siësta hen zal verjongen en hun middagwerk zal verbeteren, willen misschien een alarm van 30 minuten of minder instellen om slaapinertie te voorkomen.
Moet Ik Siësta?
Beslissen of je een middagdutje moet doen, moet een persoonlijke beslissing zijn en moet van geval tot geval worden gedaan. Onderzoek suggereert dat dutten veel voordelen biedt. Als u echter de behoefte voelt om te dutten, overleg dan met uw arts. Onderzoek heeft ook aangetoond dat dutjes bij sommige personen verband kunnen houden met bepaalde gezondheidsproblemen. U kunt uw arts vragen of u kunt bepalen of uw behoefte aan een dutje normaal is of dat het een teken is van onderliggende problemen.
