De rijke, bloemige en zachte geur van lavendel is wat je ruikt als het toeslaat. In Zuid-Californië, waar ik woon, groeit het zowel in het wild als in tuinen (inclusief die van mij). Het is een rustgevende geur die ik direct ontspannend vind. Het is geen toeval dat lavendel de hele tijd opduikt in zepen, shampoos, lotions en andere lichaams- en zelfverzorgingsproducten. Het is razend populair.
Niet zo lang geleden had ik het over de meest effectieve essentiële oliën om te slapen. Deze lijst bevat lavendel. Het is een van de meest bekende en bestudeerde essentiële oliën. De potentiële voordelen van lavendel als geneeskrachtig kruid gaan verder dan wat veel mensen weten. Er is veel dat u kunt leren over lavendel en hoe het uw slaap en algehele gezondheid ten goede kan komen.
Wat Is Lavendel?
Lavendel kan zowel een vaste plant als een groenblijvende plant zijn. Er zijn meer dan 40 soorten lavendel. Een van de meest voorkomende lavendel is Lavendula Angustifolia . Lavendel komt oorspronkelijk uit Noord-Afrika en het Middellandse Zeegebied, maar is ook te vinden in het Verenigd Koninkrijk, delen van de Verenigde Staten en andere delen van de wereld.
Bijna overal waar lavendel groeit, groeit het overvloedig. Het is een plant waarvan bekend is dat ze zich snel verspreidt, waardoor sommige mensen het als onkruid beschouwen! De planten bloemen, bladeren en etherische olie worden allemaal gebruikt als natuurlijke medicijnen. Lavendel wordt oraal ingenomen als supplement, vaak om angst, depressie, slapeloosheid en fysieke pijn, waaronder hoofdpijn en kiespijn, te behandelen. U kunt lavendel lokaal gebruiken om huid- en haarproblemen te behandelen, en ook voor pijnverlichting. Lavendel wordt vaak gebruikt om stress te verlichten, de stemming te verbeteren en te helpen bij slaapproblemen. Lavendel kan zowel in thee en infusies als in recepten worden gebruikt.
Hoe Werkt Lavendel?
Van dit zacht geurende bloeiende kruid is aangetoond dat het een vrij breed scala aan effecten in het lichaam heeft, als een essentiële olie, een oraal supplement en een actuele crème of zalf:
- Lavendel werkt als een anxiolyticum (een angstverlichter) en als een kalmerend middel, om ontspanning en kalmte te vergroten en slaap te bevorderen
- Lavendel werkt samen met de neurotransmitter GABA om de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor agitatie, woede, agressie en rusteloosheid worden verminderd
- Lavendel kan worden gebruikt als pijnstiller of pijnstiller.
- Lavendel is antibacterieel.
- Lavendel kan ontstekingen verminderen
LET OP: Het is aangetoond dat lavendelolie een zogenaamde hormoonontregelaar is . Dit betekent dat het de hormonen in het lichaam kan beïnvloeden. Studie na studie heeft aangetoond dat lavendelolie milde of zwakke effecten kan hebben op zowel oestrogeen als testosteron .
Wetenschappelijk bewijs geeft aan dat natuurlijke chemicaliën die worden aangetroffen in lavendelolie en tea tree olie, borstontwikkeling veroorzaken bij jongens, wanneer ze plaatselijk worden gebruikt. Volgens onderzoek interfereren deze chemicaliën met de hormonen oestrogeen en testosteron, die de ontwikkeling van mannelijke en vrouwelijke kenmerken beïnvloeden. Deze oliën kunnen worden gebruikt in zepen, shampoos en lotions. Hoewel het onderzoek er niet op wijst dat het aroma van oliën een verband heeft met de borstontwikkeling van jongens, moeten ouders de nodige voorzichtigheid betrachten en blootstelling van jongens aan lavendelolie vermijden.
Voordelen Van Lavendel
Voor slapen. Lavendelolie is een populaire aromatherapiekeuze voor slaap en ontspanning. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat lavendelolie kan worden gebruikt voor aromatherapie om de slaapkwaliteit te verbeteren bij patiënten met angst, depressie, slapeloosheid en andere aandoeningen. Aromatherapie met lavendelolie kan ook de tijd die in diepe, langzame slaap wordt doorgebracht, verlengen.
Een oraal lavendelmedicijn bleek de slaapkwaliteit te verbeteren en angst te verminderen in een onderzoek.
Om angst, stress en depressie te verlichten Het is aangetoond dat zowel geïnhaleerde als orale lavendel angst vermindert. Sommige onderzoeken suggereren dat orale lavendel even effectief kan werken als angststillers om angst te verminderen. Wetenschappers hebben vergelijkbare soorten resultaten gevonden voor de effectiviteit van lavendel bij de behandeling van depressie. De effecten van lavendelaromatherapie en lavendel oraal kunnen vergelijkbaar zijn met milde tot matige depressieve symptomen.
Van aromatherapie met lavendelolie is aangetoond dat het stressgerelateerde symptomen, zoals bloeddruk, hartslag en ontspanning, vermindert en gevoelens van kalmte en vrede verhoogt.
Voor menstruatiesymptomen . Twee recente onderzoeken geven aan dat lavendelaromatherapie kan helpen bij het verminderen van pijn en andere symptomen die gepaard gaan met menstruatie.
Voor symptomen van de menopauze . Lavendel kan nuttig zijn voor vrouwen in de menopauze om slaapproblemen, angst en rusteloosheid aan te pakken. Onderzoek suggereert ook dat lavendelaromatherapie opvliegers kan verbeteren.
Om de bloeddruk te verlagen. De kalmerende effecten van lavendel op het zenuwstelsel kunnen het mogelijk maken om de bloeddruk te verlagen. Hartslag. Studies hebben aangetoond dat aromatherapie met lavendel, zowel als essentiële olie als in combinatie met citroen- en/of ylang-ylangolie, de bloeddruk en hartslag kan verlagen, zelfs bij vrouwen van middelbare leeftijd die aan slapeloosheid lijden.
Om pijn te verlichten . Lavendel is een natuurlijke pijnstiller (pijnstiller) en ook een natuurlijk antibioticum. Onderzoek toont aan dat lavendelaromatherapie plaatselijk en in massage kan worden gebruikt om pijn te verlichten.
- Hoofdpijn en migraine
- Kiespijn
- Pijn tijdens de bevalling
- Artrose pijn
- Oorontsteking kan oorpijn veroorzaken
- Postoperatieve pijn
De behandeling van aften is ook mogelijk met lavendelolie.
Bespreek met uw arts de beste manier om lavendel te gebruiken voor pijnverlichting.
Voor cognitieve gezondheid. Er is wetenschappelijk bewijs uit studies bij dieren die erop wijzen dat zowel lavendelaromatherapie als orale lavendel bescherming kunnen bieden aan de cognitieve gezondheid en functie, inclusief geheugen. Wetenschappers onderzoeken de mogelijke voordelen van lavendelaromatherapie voor dementie en de symptomen van Alzheimer.
Essentiële olie van lavendel is een van de meest bestudeerde oliën vanwege de potentiële therapeutische voordelen. Het kan worden gebruikt voor de behandeling van angst- en slaapstoornissen, evenals voor andere toepassingen. We moeten nog meer leren over de mogelijke voordelen en effecten van lavendel om te begrijpen hoe het slaap en gemoedstoestand kan beïnvloeden, evenals andere voordelen voor de gezondheid en de behandeling van ziekten en aandoeningen.
Wat U Moet Weten Over Lavendel
Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met het innemen van een supplement of wijzigingen aanbrengt in uw bestaande medicatie en supplementenroutine. Dit is geen medisch advies , maar informatie die u kunt gebruiken als gespreksstarter met uw arts bij uw volgende afspraak.
Lavendel Dosering
Oraal supplement : 80-160 mg
Als aromatherapie : Gebruik en levering variëren, maar veel onderzoeken hebben lavendelaromatherapie 30 minuten of langer gebruikt in een goed geventileerde ruimte.
Essentiële oliën in onverdunde vorm zijn zeer geconcentreerd en intens en kunnen uw huid irriteren. Breng geen onverdunde etherische oliën aan op uw huid. U mag essentiële oliën niet plaatselijk op uw huid aanbrengen als u ze gaat gebruiken.
Bijwerkingen Mogelijk Met Lavendel
Gezonde volwassenen kunnen lavendel veilig consumeren wanneer het aan hun dieet wordt toegevoegd, als oraal supplement of op de huid wordt aangebracht. Lavendel kan ook worden gebruikt in aromatherapie.
Orale lavendel kan bijwerkingen veroorzaken zoals:
- Constipatie
- Hoofdpijn
- Verhoogde eetlust
De volgende bijwerkingen kunnen worden veroorzaakt door plaatselijke lavendel:
- Huidirritatie
Deze mensen moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van lavendel.
Ouders wordt geadviseerd om geen lavendelolie te gebruiken bij jonge kinderen, vooral jonge jongens (zie LET OP-verklaring hierboven.)
Vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, wordt geadviseerd geen lavendel te gebruiken, omdat er onvoldoende informatie is om de veiligheid van lavendel voor deze vrouwen aan te tonen.
Mensen die een operatie ondergaan. Lavendel heeft een vertragend effect op het centrale zenuwstelsel. Het combineren van lavendel met andere medicijnen of anesthesie kan het zenuwstelsel vertragen. Twee weken voorafgaand aan een geplande procedure wordt aanbevolen om lavendel te vermijden.
Personen met hormoongevoelige kankers De hormonen van het lichaam, met name oestrogeen en testosteron, zijn aangetast door lavendel. Het is niet duidelijk welke invloed lavendel kan hebben bij mensen met hormoongevoelige kankers, en hun wordt geadviseerd om lavendel niet oraal of plaatselijk te gebruiken.
Lavendel Interacties
Dit zijn veelgebruikte medicijnen en supplementen die wetenschappelijk geïdentificeerde interacties met glycine hebben. Voordat u glycine als aanvulling op een van deze medicijnen of supplementen gebruikt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen.
Interacties met medicatie
Anti-hypertensiva . Lavendel kan de bloeddruk verlagen. Het combineren van lavendel met medicijnen tegen hoge bloeddruk kan leiden tot een lagere bloeddruk.
Chloraalhydraat . Dit medicijn kan slaperigheid veroorzaken. De effecten van chloralhydraat kunnen worden versterkt door lavendel, wat overmatige slaperigheid kan veroorzaken.
pentobarbital . Dit medicijn veroorzaakt slaperigheid. Pentobarbital kan overmatige slaperigheid veroorzaken door de toevoeging van lavendel.
Sedatieve medicatie . Omdat lavendel slaperigheid kan veroorzaken, kan overmatige slaperigheid optreden wanneer lavendel wordt gebruikt met kalmerende medicijnen, waaronder barbituraten, benzodiazepinen en middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken, zoals zolpidem, lorazepam, fenobarbital en clonazepam.
Interacties met andere supplementen
Kruiden en supplementen die slaperigheid en slaperigheid bevorderen. Vanwege de kalmerende effecten van lavendel kan het gebruik ervan in combinatie met andere kruiden of supplementen die de slaap bevorderen, leiden tot overmatige slaperigheid. Sommige van deze kruiden en supplementen omvatten:
- 5-HTP
- Calamus
- Californische papaver
- Kattenkruid
- Hop
- Jamaicaanse kornoelje
- Kava
- Sint-janskruid
- Skullcap
- Valeriaan
- Yerba mansa
Supplementen en kruiden die de bloeddruk verlagen . Lavendel kan de bloeddruk verlagen. Door het te combineren met kruiden en supplementen om de bloeddruk te verlagen, kan de bloeddruk drastisch dalen. Deze kruiden en supplementen omvatten:
- Andrographis
- Caseïne peptiden
- Katten klauw
- Co-enzym Q10
- Visolie
- L-arginine
- Lycium
- Brandnetel
- Theanine
Het is geen toeval dat we de geur en essentie van lavendel in zo’n breed scala aan producten vinden. Het is een krachtig ontspannende geur. De potentiële therapeutische eigenschappen gaan verder dan ontspannend. Ze kunnen ook helpen pijn te verlichten, de stemming te verbeteren en de slaap te verbeteren. Ik ga nu naar de tuin, na al dat gepraat over lavendel!
